Você ja ouviu falar e meditação?!
- Diminui o estresse. ...
- Meditação ajuda em atividades multitarefa em ambiente estressante. ...
- Melhora a função imunológica. ...
- Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão em adolescentes.
- Ajuda na qualidade do sono.
- Melhora a cognição. ...
- Meditação ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos
A meditação é um exercício interior, um momento de concentração profunda, que coloca o meditante em contato com o equilíbrio geral.
Estudos mostraram que ela pode ativar certas áreas cerebrais, como aquelas relacionadas ao bem-estar. Isso se deve a capacidade do cérebro de desenvolver novas conexões, na medida em que é estimulado.
(Foto reprodução)
Existem varios tipos de meditação, Zazen, uma meditação zen-budista que estuda o self; Kinhin, praticada quando se está fazendo caminhada, concentrando a atenção nos pés ao pisar; meditação transcendental, que provém das tradições hindus e consiste em repetir um som para si, para que o foco de sua mente vá para ele. Além disso, tem-se a meditação guiada, caracterizada pela formação de imagens que acredita-se serem relaxantes; o Qi Gong, prática que combina meditação, relaxamento, exercícios físicos e de restauração para manter o equilíbrio; Tai Chi, uma forma de artes marciais chinesas; a Ioga, na qual são utilizados exercícios de respiração e postura para acalmar a mente e desenvolver um corpo mais flexível, dentre várias outras.
Que tal começar a meditar?!
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